皆さまこんにちは、アン料理教室みゆきです
季節が移り変わるこの時期、気温や湿度の変化に体がついていかず、疲れやすくなったり、食欲が落ちたりすることはありませんか？また、徐々に紫外線が強くなり、肌へのダメージも気になり始める季節です
今回の「ゆる薬膳講座」では、春から夏にかけての養生法を学びながら、最新の栄養学の視点から「どんな栄養素をどのくらい摂るとよいのか」を改めて考える内容となっています。
薬膳というと「難しそう」「特別な食材が必要なのでは？」と感じるかもしれませんが、
日々の食事に取り入れやすい形でお伝えするのが『ゆる薬膳』の特徴です。
特別な知識がなくても大丈夫！
初心者の方でも気軽に楽しめる内容となっています✨
🌞 今回のテーマ：「紫外線に負けない！栄養たっぷりメニュー」
春から夏にかけて、紫外線の影響で肌の乾燥やダメージが気になる方も多いはず。
美肌のためには外側からのケアも大切ですが、内側からの栄養補給がもっと重要です。
そこで今回は紫外線ダメージを和らげる栄養素を豊富に含んだメニューを作ります。
🌿 例えばこんな栄養素がポイント！
✔ ビタミンC（肌のハリを守り、紫外線ダメージを軽減）
✔ ビタミンE（抗酸化作用で老化を防ぐ）
✔ βカロテン（体内でビタミンAに変わり、肌や粘膜を健康に）
✔ オメガ3脂肪酸（細胞を健やかに保ち、炎症を抑える）
など、
栄養を意識しながら、旬の食材をたっぷり使ったバランスの良い薬膳メニューを作ります🍽✨
🌿 4月「ゆる薬膳講座」詳細 🌿
📅 開催日程（全5日間）
4月17日・18日・20日
4月25日・27日
各日 11:00〜14:00
👩🍳 レッスン内容（実習あり）
🔸 春の薬膳おむすび 🍙
🔸 椀もの
🔸 メインの魚料理
🔸 小さなおかず 数種類などなど
🌸 こんな方におすすめ 🌸
✅ 体調を整えながら、季節に合った食事を学びたい方
✅ 料理のレパートリーを増やしたい方
✅ 薬膳に興味があるけれど、気軽に取り入れたい方
✅ 美味しく食べながら健康を意識したい方
食事を整えることで、体調が驚くほど変わることを実感していただけると思います💡
少しの工夫で、食事はぐんと楽しく、体も軽やかに！
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ご参加希望の方は、問い合わせよりお申し込みください💌
定員があるため、お早めのご予約をおすすめします😊
一緒に楽しく学びながら、美味しく食べて体を整えましょう！
皆さまのご参加を心よりお待ちしております✨
皆さまのご参加を心よりお待ちしております💕
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