皆さまこんにちは

アン料理教室　みゆきです

最近、ダイエットに勤しんでおります　笑

年齢的に、基礎代謝が落ちて太ってくるとう、
典型的な太り方をしていたので、
消費カロリーを増やし、基礎代謝を上げるよう、ゆるーくゆるーく真剣に頑張っています

気をつけていることは、

★３０分のウオーキング運動

★若干の筋トレ

そして、最後は食事で、

★水分・タンパク質を増やして、雑念的な食欲が出ないようにし、間食をしない

★間食が食べたくなった場合は、手作りのものにと限定する

と、この点だけを繰り返してやってます

手作りしてる間食は、毎日暑いので、フルーツを凍らし、アイスにしてます

※写真は、キウイフルーツを１センチに切り、爪楊枝をさしたもの

とっても簡単で、（切ってラップにつつみ凍らすだけ）、
凍らすことによって、甘みが増し美味しくなりますし、

糖分があるので、ガチガチには固まらず、
シャーベットのようになり、食べやすく

夏のデザートには最適です

健康にもいいので、ぜひ、アイスクリーム代わりに作ってみてください

バナナやパイナップルもおすすめです！