皆様こんにちは
スマートウォッチを使い始めて2ヶ月。
睡眠向上に役立っています。
今まで睡眠に対して意識しなかったのが
毎日起床すると
今日は何点です!と時計に点数が出るので、
嫌でも意識するようになりました。
意識し始めると、
どうすれば点数が上がるか?と気になり始め、
日々生活改善をしております。
朝ごはんを食べたり食べなかったり
お風呂の温度を40°にしたり41℃にしたり
靴下履いたり脱いだり、
色々変化させてみて、
良さそうな方法に少しづつ変えています。
やってみて思ったことは
やっぱり体の調子が良くないと
生活に対しても
やる気が起こらないと言うこと。
私、花粉症の季節はどうもやる気が起こらないんですよね。。。
皆さんでも、季節の変わり目とか、
どうも最近やる気が出ないなと
自分を責めたり反省する人もいらっしゃると思いますが、
そういう時は
自分のメンタルを責めるのではなく
まず基本的な生活を見直すことが
根本的に良いことだと実感してます。
私の場合は食改善でいうと、
朝食を食べた時・食べなかった時、
比べてみると、
食べた時の方がパワーがあり1日しっかりと動ける傾向があります。
カフェインは午前中のみにし、
午後からはカフェインレスの飲み物に改善しました。
逆に朝はしっかりと活動する為、
コーヒーを飲んでその後緑茶を飲むようにしています。
(ただ飲み物に関しては、私自身のルーティンがあり、
朝起きたら、鉄瓶白湯を飲み、次にコーヒー→緑茶。
日中は、朝に作った健康茶を1日の中で1 L 程度飲む。
お風呂でも水分を取ります。その時は好きなドリンクを気分で飲み、
寝る前にココアを飲むというのが、ここ最近のルーティンです)
その他、腸内環境を整えるため、ヤクルトを摂取するようにしました。
そして基本は、
バランスよく手作りの食事を規則正しく食べている!
これが一番調子がいいです!